发布时间：2025-09-27 14:51 | 来源：原壳鲍鱼网 | 浏览：6188次
国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅举动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上首都“文旅年夜餐”。因为，国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西依据地的响亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不屈的精神。北京市文化和旅游局精心梳理城市红色影象，串联起那些承载着...。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的响亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不屈的精神。基本上，中新网漳州9月26日电 (陈晓华)秋天的福建漳州，丰收的高兴与文化的芬芳交叉融会。26日，台盟中央两岸意会成长交流营漳州分营第三届两岸多数民族乡土文化研习营在这里完美闭幕。两岸少数民族同胞由相识到相知，多元文明在交流互鉴中爆收回灿烂光芒，生动解释了“两岸一家亲”的深沉情意。 三载年龄，三度相约。台盟经心构建的这一交换平台，早已经逾越平常的文化体验，成为毗邻两岸同胞心灵的首要桥梁。主办方表示，经过这...。北京市横蛮和游览局经心梳理乡村落赤色影象，串联起那些承载着坚定信奉的白色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游线路。除非，2025年6月6日，广东省野生智能与机器人产业同盟(如下简称“同盟”)正在广州正式建立。联盟成员包含高等院校、科研院所、金融机构、国有企业、民营企业、商会、协会、学会等331家单位。同盟组建了由23位院士牵头的专家委员会，建立了包括智能制造、智能呆板人、前沿技巧等11个业余委员会，构建了一个跨畛域、多条理的产业协同、产学研合作平台，为财产发展供应弱小的智力反对和技术保障。 同盟建立年夜会上发布的《A...。 路线1：老城胡同的红色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若故居、宋庆龄故居)→张自忠路 路线2：京西山川的白色足迹 百望山(黑山扈战役纪念园)→齐物潭→贝家花圃→平西情报联结站 路线3：京东平原的纯粹战硝烟 南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户纯粹战遗迹纪念馆→舞彩浅山滨水国家爬山步道 路线4：年夜运河边的红色文脉 中国民兵兵器装备陈列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹大街→乡村落绿心森林公园(北京艺术核心、北京乡村落图书馆、北京大运河博物馆)→北京服饰学院通州校区 路线5：喷鼻山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国家动物园(一二·九纪念亭)→香山革命留念馆 线路6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家体育场、国家泅水核心)→中国共产党汗青展览馆→奥林匹克丛林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国人民抗日战斗纪念馆→卢沟桥文化游览区(卢沟桥、宛平古城、中国群众抗日战役思念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的胜利军号 平谷冀东抗日依据地原址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日战役纪念馆→红谷冀东抗战党史教育基地 线路9：平西深山的红歌嘹亮 水峪村落→王家台义士陵园→不共产党就没有新中国思念馆→红色马安 路线10：红色电影的流金光阴 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国影戏博物馆 【解密产业美学】 北京市蛮横以及旅游局联合北京市经济和信息化局，推出 “感触年夜国智造之美，解锁硬核工业美学”产业科技主题游线路。路线带您探秘中关村落的AI翻新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、漫游数字艺术的奇异天下。 看AI数字艺术展，嗨玩科学城 路线点位： 海淀三山五园文明艺术中央→中关村落国家自主翻新树模区展现中间→中关村落迷信城(海淀区)布局展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 路线点位： 乡村落年夜脑展现体验中心→中国航天北京卫星制作厂→京张铁路遗址公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转折器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康聪慧医疗创新中央→呆板人大天下(呆板人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回当当车 路线点位： 北京市珐琅厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗址博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬科学先驱，漫游北京中轴线 路线点位： 中国科学家博物馆→中国迷信技术馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡伟大片子环幕，夜游亮马河 线路点位： 中国电影博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国际风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界向阳里→惠通期间广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 线路点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工厂→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛安康零号店 【乐享周到赛事】 国庆中秋“双节”邻近，2025中国网球公开赛以及WTT世界乒乓球年夜满贯赛也曾经经开赛。北京市文化以及旅游局拆散赛事，经心推出了8条“跟着赛事游北京”路线。 2025中国网球公然赛于9月14日至10月5日在北京举办，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。囊括辛纳、萨巴伦卡正在内的14位大满贯冠军以及5位曾登顶天下第一的网球静止员将和热情的观众一块儿生机退场。 路线1：网球+艺术园区的幻想之旅 路程：朝阳合生汇→向阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中心(赛场) 路线2：网球+北京都会副中央年夜运河的活力之旅 路程：北都门会副中间三年夜文明动作步伐(北京都会藏书楼、北京年夜运河博物馆、北京艺术中间)→首开通州万象汇(超现场)→大运河横蛮游览景区北区→大运河横蛮游览景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京首创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡乡村落营地 路线4：网球+雁栖山川的故乡之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基酒店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂旅店→禧宝露文明中央 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园进行。年夜满贯是WTT赛事系统中级别最高的系列赛，冠军患上主可获患上与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+历史文化街区的探寻之旅 路程：模式口历史文化街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的新鲜之旅 行程：首钢园→石景山游乐园→老山乡村休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿越之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文化游览区→北京考古遗迹博物馆(大葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”活动公园 路线4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 次日：首钢园→八年夜处公园 【值患上一住的平易近宿】 北京市文明以及游览局还推出了“民宿+”微度假产品，农事体验、观星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目标地，一站式体验秋天乡居兴趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢喜：国庆中秋假期时期，民宿推出“匠心智趣之旅”“故乡野趣之旅”两年夜主题活动，将轻户外与文化体验巧妙融合。 地址：通州区台湖镇唐大庄村落128号 年夜树与猫：民宿由10个各具特点的院子构成，设想灵感与猫无关。依靠周边长城与花海资本，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇年夜吉祥村猫公馆 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰登节”为主题，将轻户外与农事体验联合。地点：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沉迷式体验”为外围，邀旅客解锁慢节奏的非遗时光。 地址：房山区河北镇半壁店村村落委会西800米 原乡里：将“长城文明”与“非遗风俗”奇妙联合，日间长城巡游，民宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相融会，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能培育种植提拔孩子的耐性以及想象力。 地址：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期时代，白虎涧与溜石港两处院子给孩子预备了非遗漆扇与手工DIY，入住主人可收费到场。 地点：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻美味 好友季：国庆中秋假期时期，民宿经心策划了“乡野寻秋月，月下话离散”主题活动，约请旅客正在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的独特兴趣，气氛感间接拉满。 地址：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐园每一天都会为孩子停止特色互动活动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在流动中靠近年夜自然，感受采摘兴趣。 地点：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期期间，民宿为入住的旅客奉上专属福利：可收费返回周边的慢时光境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地点：通州区西集镇沙古堆村落188号 “平易近宿+赏月”品浪漫 南山云居：可以在民宿内品味菊花宴。把美食与夜晚不雅星赏月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：平易近宿内有禅修教室，一盏禅茶、一缕木喷鼻，把“自然、喧扰、安宁、愉悦”落进每一次呼吸。国庆期间还筹备了专属游玩攻略、特色户外徒步举动，探秘古道胜景，赏山河远阔。 地址：房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“平易近宿+”微度假产物活动信息，可以在“文旅北京”微信年夜众号查看) 【骑行看金秋风光】 骑行不是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成了你的跑道。车辙延长处，藏着城市未见的角落与山野未名的芬芳。北京市文化以及旅游局推出了10条骑行路线，带你品味金秋丰收的滋味。 路线1:新首钢大桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37千米 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26公里 路线3：HK咖啡-漕运船埠-运河左岸-通清路，约44公里 线路4：焦庄户隧道战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡市肆，约40公里 线路5：辛庄村落-下苑村-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12千米 线路6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46公里 路线7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26千米 路线8：黄松峪-刁窝村-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村落，约38千米 线路9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河大桥-不老屯，约47公里 路线10：岔路村落-石峡村落-石光咖啡-里炮村落，约20公里 【游览多彩农村落】 北京市蛮横以及游览局以“遨游京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子探索、户外活力、康养休闲三年夜市场，串联乡村落景致、农事举止、纯粹美食、特色留宿等资本，打造10条本性化佳构乡村落游览路线，满足市平易近游客沐日京郊休闲度假需要。 4条户外农村路线 门头沟区水峪嘴村落 游玩线路：京西旧道景物区-马致远旧居-山家咖啡-特色民宿-神泉峡风景区 昌平区下苑村落 游玩路线：骑行大本营-文化广场-辛庄市集-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村落 游玩路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特征民宿-呀路古热动员物园-北京野生动物园 怀柔区北沟村 游玩路线：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特性留宿-北沟村落爬山步道 2条康养乡村落线路 平谷区玻璃台村 游玩路线：玻璃台一线天-特色玻璃宴-特征民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 游玩路线：三司长城遗址-shua’r空间长城生存体验馆-特色平易近宿-燕羽山 4条亲子主题线路 房山区黄山店村落 玩耍路线：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特征民宿-幽岚山童话森林 通州区唐大庄村 游玩线路：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-魔法餐厅-特性平易近宿-北京举世影城 顺义区焦庄户村落 玩耍路线：地道战博物馆-分享农场寻宝-特色民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 嬉戏路线：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特征民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【可以去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票业务性上演364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充实彰显北京打造“演艺之都”的资本优势与市场活力。 ●祖国，我为你讴歌——国度年夜剧场2025国庆音乐会 上演地点：国家大剧场音乐厅 演出时辰：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 演出所正在：国家大剧院音乐厅 扮演时光：10月2日至3日 ●“以及乐沐清辉”中央民族乐团中秋节音乐会 扮演地点：国家年夜剧场音乐厅 上演时候：10月6日 ●“阿丽娜以及她的朋友们”国际芭蕾明星集合 演出地址：国家年夜剧场歌剧场 上演时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出所在：北京国内戏剧中心·曹禺戏院 上演光阴：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地址：都城戏院 演出功夫：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地点：北京保利剧院 演出时间：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地点：长安年夜剧场 扮演时间：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 上演地点：中国儿童剧场 表演时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 扮演所在：南锣戏院 演出时间：10月1日至8日 ●音乐剧《芳华之歌》 演出地点：北京天桥艺术中央年夜剧场 演出时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶社》国庆节份内版 演出所在：北京展览馆戏院 演出时光：10月5日 ●舞剧《卡门》 扮演地址：天桥剧场 演出时光：10月6日至8日 ●南方昆曲剧场迎国庆典范剧目演唱会 演出地点：梅兰芳年夜剧场小戏院 演出时候：10月1日至2日 ●情况式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地点：繁星戏剧村落情况式悬疑剧场 演出时间：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播平易近族乐团中秋专场音乐会 演出地点：北京音乐厅 上演时光：10月6日 ●独角音乐悲剧《求婚女王》 演出地点：开心麻花A66剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小纵队在中国》之太古年夜冒险 饰演地点：中国木偶剧院卡酷剧场 上演光阴：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 扮演地点：华熙LIVE·五棵松 上演时光：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地点：国图艺术中央 演出时间：10月6日 ●2025张艺兴“大帆海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地址：国家运动场 演出时光：10月6日至7日 ●“乱世华章”北京交响乐团音乐会 演出所在：北京艺术核心音乐厅 演出时间：10月1日 ●音乐剧《以及平与战争》 演出地点：北京艺术中心歌剧场 演出年华：10月1日至6日 ●话剧《傲慢与偏偏见》 演出地址：北京艺术核心戏剧场 演出时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地点：北京艺术中间音乐厅 演出时日：10月4日 ●话剧《直播开国大典》 演出地点：国家大剧场台湖剧场 演出时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 扮演地点：都会绿心森林公园 演出时辰：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对决·MDSK音乐节 演出地点：北京世园公园遨游营地 演出时间：10月2日至3日 【厚实多彩的举动】 国庆中秋假期，北京市还将举行丰富多彩的文明娱乐活动，文化市集、游园会、音乐节……无论是偏爱传统文明，还是爱好时髦潮水，都能找到心仪抉择。 ●前门·中华丽食荟 流动时间：即日起至10月31日 活动所在：前门商圈及周边地址 ●2025亮马河国内艺术季 流动时间：今天起至11月底 活动地点：以亮马河为中间纽带，勾结“三里屯—朝外”演艺特性群落和“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺生机区。 ●第十六届曹雪芹文明艺术节 举动工夫：10月1日至8日 活动地点：国家动物园 ●“锦绣非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活动光阴：10月1日至5日 流动地点：凤凰岭景区 ●三山五园文化墟市 活动时光：10月1日至8日 活动所在：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 活动时间：9月29日至10月5日 流动地址：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 活动韶华：10月1日至11月16日 举动地点：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 举动年华：10月6日至10月7日 活动地点：北京乡村落绿心森林公园 ●首届中国国内糖果季 活动时间：克日起至11月16日 流动地点：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋世界奇妙夜 举动光阴：即日起至2026年3月下旬 活动地址：天下公园 ●居庸关夜长城系列演出静止 流动工夫：10月1日至7日 运动所正在：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 流动时间：克日起至10月19日 活动地址：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城流动 举动光阴：即日起至10月7日 举动地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏春季 流动光阴：10月1日至8日 举动地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农平易近歉收节暨第十三届长城板栗野蛮节 举动时间：即日起至10月8日 活动所在：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动时间：本日起至10月31日 举止地点：古北水镇 ●2025说唱巅峰对于决·MDSK音乐节 静止时间：10月2日至3日 流动所正在：北京世园国际游览度假区飞行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市文化以及游览局诚邀国内外旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、喷鼻山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经韶光积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人墨客笔下北京最美的秋季。 更多出色活动内容，能够在“文旅北京”微信公众号及各区、各活动主理方交际平台官方账号检查。 【编纂:王琴】
从微观层面，关于✅澳门葡京赌场官方网站-网址【079.one】㊙️最火爆PG电子超高爆奖率，注册即送38元的相干内容，需要进一步相识。
中新网9月29日电 据广西壮族自治区纪委监委消息：广西壮族自治区贺州市副市长、市公安局局长戴晓萧涉嫌严重违纪违法，目前正接受广西壮族自治区纪委监委纪律审查和监察调查。--> 【编辑:李岩】
人民网北京9月25日电 (记者乔业琼)据中疾控微信公众号消息，脊柱侧弯会导致孩子高低肩、圆肩、驼背，甚至影响呼吸。那么，如何帮助孩子预防脊柱侧弯？应从学生、家长和学校三个层面入手。 学生要尽早养成好习惯 一是尽早养成读写和站立行走好习惯。读书学习时，应调整适宜的光照强度，保持合适距离；低头写字时，切记脖子(颈椎)不可歪斜，应头正、肩平、身直；遵守“一尺一拳一寸”，即眼睛距离书本一尺(约33厘米)、胸口离桌沿一拳(约6-7厘米)、握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。 不躺卧看书和观看使用电子产品，尽量不久坐，每坐1小时至少站立活动5分钟；课间休息或日常休息时做一些放松颈肩腰背及四肢关节的动作，如课间“护脊操”等。--> 学生平时应注意保持正确站立和行走姿势，挺胸收腹、双肩放松、均匀呼吸，让脊柱保持自然生理弯曲。 二是坚持日常运动不能少。增加身体活动和体育锻炼，增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。儿童和青少年每天中高强度身体运动(有氧运动)累计不少于60分钟，每周高强度身体活动或增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动不少于3天；同时要定期进行脊柱健康检查，及时发现问题并干预。 以下几类运动有助于维护日常的脊柱健康，可改善由脊柱问题引起的颈肩痛和腰背痛。 拉伸类运动：主动式拉伸如颈部侧向拉伸、胸椎拉伸、跪姿背部拉伸和猫式拉伸等，被动式拉伸如身体放松吊单杠等； 跳跃类运动：如跳绳和健身操等； 两头起类运动：如陆地游泳、超人起飞和小燕飞等； 爬行类运动：如手膝爬行法(跪爬)和手足爬行法(猫爬运动、龟蛇爬运动、虎爬运动和匍匐爬行)等； 其他力量类运动：如头颈悬空于床沿外的仰卧抬头练习、抬头平板支撑、腹桥、居家弹力带划船和弹力带扩胸等。 提示要适度运动，注意安全不受伤。 不断营造护脊家庭氛围 一是科学选择书包。要根据身高选择合适书包尺寸(表1)，身高144厘米以下的，可选择配有腰带和胸带的书包，分散重力，防止书包晃动过大造成脊柱伤害。 建议选择材料轻便耐用的双肩书包，如尼龙、涤纶等。书包自重控制在0.5千克-1.0千克，且背负的书包重量不宜超过体重的10%(如孩子的体重是40千克，书包总重应小于4千克)，以免给肩膀和脊柱带来额外负担。 书包内部应有清晰分区和隔层设计，以便将书本、文具等物品分门别类固定，避免物品摇晃或偏重一侧；书包背面要有支撑功能(支撑物材料符合卫生要求)，从而分散重量压力，确保长时间背负的舒适性。 二是注意提供充足营养素。影响儿童青少年骨骼生长发育的主要营养素包括钙、磷、维生素D和蛋白质等，可参考表2为儿童青少年提供充足营养素。 三是定期调整家庭用课桌椅高度，督促儿童青少年养成正确坐姿和站姿、读写做到“一尺一拳一寸”、不躺卧看书和观看使用电子产品，保持健康用脊好习惯。 督促儿童青少年经常调整书包背负方式，避免长时间单侧背包导致脊柱受力不均。 父母以身作则，帮助儿童青少年规划和控制每天的视屏时间和学习时间，时常提醒孩子减少持续性久坐行为，并陪伴孩子加强体育锻炼。 学校要持续加强健康教育 一是及时调整课桌椅高度和座位位置。课桌椅是学生成长过程中使用频率非常高、时间非常长的物品，它的尺寸合适与否，直接影响学生健康。书桌长度不小于70厘米，宽度不小于45厘米。椅子宽度与孩子的臀部宽度相匹配，宽度不小于35厘米。同时，建议选择有椅背的椅子，椅背高度贴合孩子脊背，为孩子脊背提供支撑，从而帮助其保持正确坐姿。 根据儿童青少年身高相应调节书桌椅高度，以“孩子坐下，背部挺直、大腿与上半身相互垂直、大腿与小腿相互垂直、上臂自然下垂时，手肘在桌面以下3-4厘米”为原则，选择适合的高度。 二是开展学生脊柱侧弯防控等相关健康教育课程、活动和知识讲座，提升师生相关健康素养，提高学生的自我护脊意识。可开设针对脊柱侧弯儿童和青少年的心理健康辅导，促进同学间的交流和分享，减少其心理负担。 三是积极创造友好护脊环境。教学和布置作业不依赖电子产品，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%。教室安放电化教学设备时，注意设备的高度以避免学生被迫仰头、含腰，造成学生姿态不良。 学校宜为每位学生在教室内配置小型储物柜，避免书包挤占课桌椅空间进而影响学生坐姿，同时可以存放无需带回家的课本或其他物件，减轻书包重量。 学校可增设安全的有利于学生肩胛、手臂等关节、肌肉及韧带锻炼的运动器械等，在学校体育课程中增加护脊运动或动作；日常锻炼中针对性增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉，以及脊柱核心肌群的锻炼，如背肌练习、单杠、平板支撑等运动。同时推广课间“护脊操”，进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼。 【编辑:叶攀】